Online kurz pre ženy po pôrode
.webp)
.webp)
Ako tento program funguje
Začínaš od základu
Naučíš sa správne dýchať a zapojiť hlboký stabilizačný systém.Bez toho sa diastáza ani panvové dno nedajú riešiť bezpečne.
Cvičís bezpečne vo vlastnom tempe
Žiadne náhodné cviky z internetu ani preťažovanie brucha.
Každý pohyb má svoj zmysel a rešpektuje tvoje telo.
Buduješ si istotu
Program ti pomôže lepšie pochopiť diastázu, panvové dno aj fungovanie stredu tela, aby si sa pri pohybe cítila istejšie a bezpečnejšie.
Čo ťa v programe čaká
DIASTÁZA A stred tela
Tu ideš krok po kroku späť k tomu, aby ti stred tela znova fungoval tak, ako má.
Naučíš sa, ako zapájať dych, bruško a hlboký stabilizačný systém tak, aby sa telo pri pohybe nepreťažovalo, ale naopak – malo oporu.
Cvičenia sú jemné, ale dávajú zmysel. Postupne si to prenesieš aj do bežného života, nie len na podložku.
A nakoniec uvidíš viditeľné výsledky nie len na svojom brušku :)
Panvové dno
V tejto časti nájdeš komplexné cvičenia na panvové dno, ktoré ho učia správne zapájať v súvislosti s dychom a stredom tela.
Okrem toho tu máš aj bonusovú sekciu zameranú na jeho uvoľnenie – pre prípady, keď je panvové dno skôr preťažené alebo v napätí.
Cieľom je, aby si vedela panvové dno nielen aktivovať, ale aj uvoľniť a pracovať s ním podľa toho, čo tvoje telo práve potrebuje.
bonusové sekcie
Bonusové časti dopĺňajú program o situácie, ktoré si bežné cvičenia často nevšímajú – napríklad návrat po cisárskom reze alebo stav, keď je panvové dno skôr v napätí než oslabené.
Nájdeš tu praktické tipy na bezpečný pohyb, fungovanie v bežnom dni a jemné cvičenia, ktoré rešpektujú aktuálne potreby tela.
Sú to doplnkové materiály, ku ktorým sa vieš vrátiť vždy, keď potrebuješ ísť viac do hĺbky alebo si prispôsobiť prax konkrétnej situácii.
Diastáza a panvové dno pod kontrolou
%201%20(1).webp)
Program vytvorený pre reálne potreby tela po pôrode
Program zameraný na diastázu, panvové dno a správnu funkciu stredu tela. Naučíš sa pracovať s dychom, stredom tela a tlakom v brušku tak, aby ti pohyb pomáhal, nie škodil. Program je postavený tak, aby rešpektoval tvoje telo po pôrode a zároveň dával výsledky.
Funkčný a zrozumiteľný prístup
Mini: ak chceš vyskúšať Balans a naštartovať sa s možnosťou pridať jedálniček.
Balans: Ak hľadáš rovnováhu medzi výsledkom a časom s jedálničkom ako doplnkom.
Premium: ak túžiš po hlbokej zmene a chceš jedálniček už v cene
