Online program pre ženy po pôrode
Program je určený pre ženy po pôrode, ktoré trápia problémy ako diastáza, oslabené alebo nefunkčné panvové dno, pocit nestability v tele či bolesti chrbta. V programe nájdeš jemné, ale efektívne cvičenia zamerané na obnovu stredu tela, správne zapájanie stredu tela, dych a funkciu panvového dna.
Ukážkové video z programu:
Ako tento program funguje
Najprv vytvoríš pevný základ
Naučíš sa pracovať s dychom, tlakom v bruchu a stredom tela tak, aby si sa cítila stabilnejšie a bezpečnejšie aj pri bežnom pohybe.
Postupne pridáš silu
Program ťa krok za krokom prevedie od jemných aktivácií až po funkčné full body cvičenia rešpektujúce telo po pôrode.
Cvičís vo vlastnom tempe
Programom prechádzaš vlastným tempom a k jednotlivým lekciám sa môžeš kedykoľvek vrátiť.
Čo ťa v programe čaká
DIASTÁZA A stred tela
Tu ideš krok po kroku späť k tomu, aby ti stred tela znova fungoval tak, ako má.
Naučíš sa, ako zapájať dych, bruško a hlboký stabilizačný systém tak, aby sa telo pri pohybe nepreťažovalo, ale naopak – malo oporu.
Cvičenia sú jemné, ale dávajú zmysel. Postupne si to prenesieš aj do bežného života, nie len na podložku.
A nakoniec uvidíš viditeľné výsledky nie len na svojom brušku :)
Panvové dno
V tejto časti nájdeš komplexné cvičenia na panvové dno, ktoré ho učia správne zapájať v súvislosti s dychom a stredom tela.
Okrem toho tu máš aj bonusovú sekciu zameranú na jeho uvoľnenie – pre prípady, keď je panvové dno skôr preťažené alebo v napätí.
Cieľom je, aby si vedela panvové dno nielen aktivovať, ale aj uvoľniť a pracovať s ním podľa toho, čo tvoje telo práve potrebuje.
bonusové sekcie
Bonusové časti dopĺňajú program o situácie, ktoré si bežné cvičenia často nevšímajú – napríklad návrat po cisárskom reze alebo stav, keď je panvové dno skôr v napätí než oslabené.
Nájdeš tu praktické tipy na bezpečný pohyb, fungovanie v bežnom dni a jemné cvičenia, ktoré rešpektujú aktuálne potreby tela.
Sú to doplnkové materiály, ku ktorým sa vieš vrátiť vždy, keď potrebuješ ísť viac do hĺbky alebo si prispôsobiť prax konkrétnej situácii.
Diastáza a panvové dno pod kontrolou
Program vytvorený pre reálne potreby tela po pôrode
Diastáza a nefunkčné panvové dno nie sú len o „slabom bruchu“. Často sa prejavujú bolesťami chrbta, pocitom nestability, tlakom v brušku, únikom moču či tým, že sa v tele po pôrode jednoducho necítiš dobre.
Program je vytvorený tak, aby ti pomohol znovu pochopiť svoje telo a naučiť sa s ním pracovať bezpečne a funkčne — spôsobom, ktorý rešpektuje obdobie po pôrode a podporuje prirodzený návrat k pohybu.
Vďaka správnemu zapájaniu dychu, stredu tela a panvového dna môžeš postupne zmenšiť diastázu, zlepšiť funkciu panvového dna a cítiť sa vo svojom tele opäť silnejšie a stabilnejšie.
Cena: 99 Eur.
Čo ti program pomôže zlepšiť
✿ správne zapájanie stredu tela pri pohybe aj cvičení
✿ lepšiu kontrolu nad panvovým dnom a jeho funkciou
✿ zníženie tlaku v brušku pri bežných aktivitách
✿ stabilitu tela pri nosení dieťaťa, vstávaní či cvičení
✿ pochopenie práce s dychom a vnútrobrušným tlakom
✿ bezpečný návrat k pohybu po pôrode
✿ jemné posilnenie bruška bez zhoršovania diastázy
✿ uvoľnenie panvového dna v prípade napätia alebo preťaženia
✿ väčšiu istotu v tom, čo je pre tvoje telo po pôrode vhodné
Program prepája odborný prístup, rešpekt k telu po pôrode a praktické vedenie, ktoré využiješ nielen pri cvičení, ale aj v bežnom živote.
Prístup do programu ti príde e-mailom do 24 hodín od zaplatenia. Cena 99 Eur.
